고혈압은 일반적으로 증상이 잘 나타나지 않는데 그래서 더 정기적으로 건강관리가 중요합니다.고혈압은 일반적으로 증상이 잘 나타나지 않는데 그래서 더 정기적으로 건강관리가 중요합니다.심장의 수축과 이완을 반복하여 혈관을 통해 혈액을 전신에 공급할 때 혈관벽에 미치는 압력을 혈압이라고 합니다[혈압을 보면].정상혈압 120 미만/80 미만 전단계 120~139/80~891기 140~159/90~992기 160 이상/100 이상부산 고혈압을 조심해야 할 위험요소는 조절할 수 있는 것과 조절할 수 없는 위험요인이 있지만 [고혈압을 조절할 수 있는 위험요인]비만흡연과다(음주)스트레스 카페인 과다나트륨 섭취[고혈압 조절 불가 위험요인]고령의 연령 유전적 요인 나이가 들면서 혈압은 올라갈 수 있고 유전적 요인은 부모 모두 고혈압을 가지고 있는 경우 80%의 부모 중 1명이 고혈압인 경우 25~40%가 유전된다고 합니다. 흡연을 금연으로, 음주를 금주로이러한 연령과 유전은 스스로 조절되지 않고 세월이 흐르면서 나이가 들면서 유전적 요인에 의해 발생할 수 있습니다.그러나 평소 생활습관이나 개선을 통해 고혈압을 조절할 수 있는 요인도 있습니다 비만의 경우 체중감소가 되고 흡연과 음주는 제한하고 멀리하면 됩니다 도움이 되지 않는 잦은 음주나 흡연은 건강에서 제외해야 합니다 또한 당뇨병, 고지혈증도 위험요인이 되며 스트레스, 과도한 나트륨 섭취, 카페인 섭취는 혈압을 높일 수 있는 위험요인입니다 나트륨 과다섭취시 혈관내 나트륨이 수분을 저장하여 혈액량을 증가시키고 혈압을 상승시킬 수 있습니다 또한 흡연은 이미 잘 알려져 있으나 니코틴을 비롯한 각종 유해물질들이 혈관을 손상시켜 단단하게 하고 혈관을 수축시킵니다고혈압과 합병증 고혈압은 뚜렷한 증상이 나타나지 않고고혈압이 발견된 경우에는 신체검사나 진찰 과정에서 발견할 수 있습니다. 평소 혈압에 관심을 두지 않고 건강하다고 생각하시는 분들이 계실 수 있지만 고혈압은 증상이 없을 수 있기 때문에 붙여진 별명은 ‘소리없는 살인마’라고도 불리기도 하는데요! 어지러움이나 피로감, 가슴 두근거림으로 내원하여 증상을 호소하는 경우도 있습니다. 고혈압 합병증을 살펴보면 뇌졸중, 뇌경색, 뇌출혈은 고혈압 합병증 중에서도 많이 발생하는 것으로 알려져 있으며 심근경색이나 협심증, 동맥경화증, 신부전, 고혈압성 망막증 등이 나타날 수 있습니다.고혈압으로 중요한 것은 고혈압으로 합병증이 나타나지 않도록 예방함으로써 뇌 중풍(뇌졸중)이나 심근 경색을 줄일 수 있습니다 수축기 혈압 140mmHg/이완기 혈압 90mmHg미만으로 조절을 목표로 할 필요가 있습니다당뇨병은 수축기 혈압 130mmHg/이완기 혈압 80mmHg미만으로 조절할 필요가 있어요 인근 병원에 내원하고 혈압 관리와 건강 관리를 하시는 분도 계시겠지만 여러가지 사정으로 못할 경우도 있다고 생각합니다 생활 습관은 잘 지켜지고 있는지 돌아볼 필요가 있습니다 평소 식사를 할 때 주의 사항으로는 1. 나트륨 섭취를 줄이는 게 필요합니다.2. 콜레스테롤 섭취를 줄이는 게 필요합니다.3. 식물 섬유 섭취를 늘리세요.4. 탄수화물은 적당히 드는 게 좋겠어요[식사 후 체중 관리]마음으로 생각하고 이미 여러 차례 운동을 하려고 하지만 힘든 것이 체중 관리, 바로 운동입니다.가볍게 시작하고 점차 늘리는 방식으로 꾸준한 운동이 필요합니다. 운동을 하는 것으로 증진되는 것은 건강뿐 아니라 활력으로도 도움이 됩니다. 비만을 개선할 수 있는, 고지혈증, 스트레스 해소 등 다양하게 도움이 되고 규칙적이고 지속적인 운동은 고혈압에 있어 중요합니다 이런 식습관과 체중 관리를 따르며 금연과 금주를 함께 실천하세요.고혈압에서 중요한 것은 고혈압으로 인해 합병증이 나타나지 않도록 예방함으로써 뇌졸중이나 심근경색을 줄일 수 있습니다 수축기 혈압 140mmHg/이완기 혈압 90mmHg 미만으로 조절하는 것을 목표로 해야 합니다당뇨가 있으신 분들은 수축기 혈압 130mmHg/이완기 혈압 80mmHg 미만으로 조절하셔야 합니다. 가까운 병원에 내원하셔서 혈압관리와 건강관리를 하시는 분들도 계시겠지만 여러 가지 사정으로 못할 수도 있다고 생각합니다. 생활습관은 잘 지켜지고 있는지 돌아볼 필요가 있습니다. 평소 식사하실 때 주의사항으로는 1.나트륨 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.2. 콜레스테롤 섭취를 줄이는 것이 필요합니다.3. 식이섬유 섭취를 늘리십시오.4. 탄수화물은 적당히 드시는 것이 좋습니다[식사 후 체중 관리] 마음으로 생각해서 이미 여러 번 운동을 하려고 하는데 힘든 게 체중 관리, 바로 운동입니다.가볍게 시작하고 서서히 늘려가는 방법으로 꾸준한 운동이 필요합니다. 운동을 함으로써 증진되는 것은 건강뿐만 아니라 활력에도 도움이 되는 비만을 개선할 수 있으며 고지혈증, 스트레스 해소 등 다양하게 도움이 되므로 규칙적이고 지속적인 운동은 고혈압에 있어서 중요합니다. 이러한 식습관과 체중 관리를 수반하면서 금연과 금주를 함께 실천하시기 바랍니다.부산성소병원 부산광역시 남구 수영로 175 SMG빌딩 부산성소병원부산성소병원 부산광역시 남구 수영로 175 SMG빌딩 부산성소병원부산성소병원 부산광역시 남구 수영로 175 SMG빌딩 부산성소병원
